مرکز مشاوره و پاسخگویی

۱۳ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «آرامش» ثبت شده است




زنان شاد چه می‌کنند


محققان با بررسی و مطالعه عوامل شادی در زنان مختلف به این نتیجه رسیده‌اند که:


1. زنان‌شاد می‌دانند کامل‌گرایی با کمال گرایی متفاوت است، بنابراین به دنبال واقعی نگاه کردن به خود و نقاط ضعف و قوت‌شان هستند و نگاه آرمانی و اید‌ه‌آل‌گرایانه ندارند.


2. زنان شاد می‌دانند ارزش‌ آن‌ها بستگی به این ندارد که چه دارند و چگونه به نظر می‌رسند.برای آن‌ها مهم این است که

۰ نظر ۰۸ ارديبهشت ۹۵ ، ۱۵:۵۵
آنوش نیکوبخت





لیستی از کارهایی که میتوانید برای داشتن زندگی شادتر، انجام دهید؛


● از نظر سلامتی؛

1) آب فراوان بنوشید.

2) مثل یک 

۰ نظر ۱۰ آذر ۹۴ ، ۰۸:۳۵
آنوش نیکوبخت




سالم نگه داشتن روح و روان با بخشش

میل به انتقام جویی حتما و سریع تر از عادت فراموش کردن اشتباهات و بخشش دیگران به شما آسیب می رساند. بخشش دیگران برای ما شادی به ارمغان می آورد. فراموش کردن و بخشیدن برای آرامش روح و روان فردی لازم است!

یک روانشناس گفت: بخشش، عدم کینه‌توزی، پرهیز از افکار منفی و انتقام‌جویانه و دادن

۰ نظر ۰۶ آبان ۹۴ ، ۲۱:۰۱
آنوش نیکوبخت




از حال بد به حال خوب: شناخت درمانی


کتاب از حال بد به حال خوب برای افراد افسرده تمرینهای خوب و کاربردی زیادی دارد. به عنوان یکی از مراجع درمانی بسیاری از بیماران با مشکلات شناختی در ایران پرطرفدار است.

بخشی از کتاب:

به ده خطای شناختی مسبب روحیات منفی ،اشاره می کنم.اغلب کسانی که این خطاهای شناختی را مطالعه نموده اند معتقدند که این معلومات زندگیشان را متحول کرده است .با

۰ نظر ۰۵ آبان ۹۴ ، ۱۷:۴۷
آنوش نیکوبخت




نوازش ها


اریک برن می گوید: نخاع بی نوازش خشک می شود. نوازش ها می توانند تماس بدنی، تحسین، یا بجا آوردن صرف باشند. نوازش های مثبتی مثل لبخند زدن، گوش دادن، گرفتن دست ها، یا گفتن جمله دوستت دارم، در طرف مقابل احساس

۰ نظر ۰۲ آبان ۹۴ ، ۲۰:۳۹
آنوش نیکوبخت




توصیه هایی برای داشتن حال خوب: 

هرگاه واژه ای امیدوارکننده به دیگران اهدا کنید نه تنها احساس بهتری خواهید داشت بلکه شخصیت مثبت خود را نیز قوام بیشتری خواهید بخشید. به جنبه معنوی زندگیتان توجه کنید. آرام باشید. ساکت نشستن را تمرین کنید. به ندای درونتان گوش کنید. به چیزهایی بیندیشید که

۰ نظر ۳۰ مهر ۹۴ ، ۲۱:۴۳
آنوش نیکوبخت




فرق آرامش و آسایش چیست؟


آسایش یک امر بیرونی 

و آرامش یک پدیده ی درونی است.

مردم ممکن است خیلی در آسایش و رفاه باشند

 اما معدود افرادی هستند که

۰ نظر ۲۹ مهر ۹۴ ، ۰۸:۳۴
آنوش نیکوبخت




حلزون خود را میشناسیم؟!


خلیج نپال در جنوب ایتالیا زیستگاه نوعی چتر دریایی بنام "مدوز" و انواع حلزون های دریایی است.


هر از گاه این چتر دریایی حلزون های کوچک دریا را قورت می دهد و آنها را به مجرای هاضمه اش انتقال می دهد.


اما پوسته سخت حلزون از او محافظت می کند و مانع هضم آن می شود.حلزون به

۰ نظر ۰۷ مهر ۹۴ ، ۲۱:۰۴
آنوش نیکوبخت




کریستن دی لارسن” در کتابی تحت عنوان توصیه هایی برای خوش بینان می گوید:


به قدری قوی و قدرتمند باشیدکه هیچ کس و هیچ چیز قادر به بر هم زدن آرامش خیالتان نشود. به هر کس که می رسید، از شادکامی و سلامتی، از آرامش و شکوفایی و از سعادت و نیکبختی سخن بگویید. به جنبه ی خوشایند هر چیز نگاه کنید. فقط به

۰ نظر ۰۶ مهر ۹۴ ، ۱۷:۵۴
آنوش نیکوبخت




ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﯽ؟


ﺗﻤﺎﻡ ﻭﻗﺎﯾﻊ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺍﺕ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﯽ ﺗﻌﺮﯾﻒ ﻧﮑﻦ...


 ﺑﺎﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﻣﺨﺎﻟﻒ ﺗﻮﺳﺖ

۰ نظر ۰۲ مهر ۹۴ ، ۱۷:۳۳
آنوش نیکوبخت