مرکز مشاوره و پاسخگویی

۴۷ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «رفتار» ثبت شده است




بیایید با باورهای سمی خداحافظی کنیم:


باور اینکه قربانی هستیم.


باور به اینکه میتوانیم دیگران را 

۰ نظر ۲۰ خرداد ۹۷ ، ۱۴:۳۰
آنوش نیکوبخت




شجاعت در مفهوم روانشناسی

ابتدا به مثل زیر توجه کنید:

مردمانی که در سواحل اقیانوس اطلس زندگی میکنند، به صید خرچنگ آبی مشغولند. آنها خرچنگهایی را که صید میکنند در سبد میاندازند.

 اگر فقط یک خرچنگ در سبد باشد، روی سبد درپوش میگذارند؛ اما وقتی چند خرچنگ صید کرده باشند، درپوش سبد را 

۰ نظر ۲۸ اسفند ۹۶ ، ۱۰:۳۷
آنوش نیکوبخت




تفاوت همدلی و همدردی:

همدلی یک مهارت پایه و اساسی در هرنوع رابطه ایست که به خاطر نزدیکی آن با مفهوم همدردی و اهمیت توجه به همدلی به جای همدردی، تفاوت این دو را بیان میکنیم.

همدلی معادل واژه انگلیسی Empathy و همدردی را معادل کلمه Sympathy است.

همدلی، بیشتر بر 

۰ نظر ۲۴ اسفند ۹۶ ، ۲۱:۰۳
آنوش نیکوبخت




 واقعیتِ احساس شادی چیست؟! 

ما همگی مشتاقانه در جستجوی احساس شادی هستیم. دالای لاما می گوید: «هدف عمدة زندگی جستجوی شادی است.» اما احساس شادی در حقیقت چیست؟

۰ نظر ۱۶ بهمن ۹۶ ، ۲۰:۵۹
آنوش نیکوبخت




 اهمیت شوخ طبعی 

مدت هاست که روان شناسان به ارزش شوخ طبعی نوعی مهارت مقابله ای پی برده اند. فروید، شوخ طبعی را بهترین مکانیسم دفاعی می داند. از نظر فروید «شوخ طبعی یک استعداد استثنایی و نادر است» که به ما اجازه می دهد در مواجهه با استرس به خودمان بگوییم: «نگاه کن این

۰ نظر ۱۲ بهمن ۹۶ ، ۱۹:۳۳
آنوش نیکوبخت




ده نشانه اینکه ما به خود احترام نمی گذاریم :


1- به چیزهایی بله می گوییم که برای ما مهم نیست یا وقت انجامش را نداریم.


2- تنها برای اینکه کسی را

۰ نظر ۰۷ آبان ۹۶ ، ۰۶:۵۱
آنوش نیکوبخت




8نکته ساده برای کنترل خشم

نکات زیر، مسائل مهمی می‌باشند که به شما در کنترل عصبانیت کمک می‌کنند. این نکات را به خاطر سپرده و به‌کار بندید.

۱) نکته اول در کنترل عصبانیت

این سؤال را از خود بپرسید: ”آیا این موضوع چند ماه یا سال دیگر هم برایم مهم است؟" به این وسیله می‌توانید

۰ نظر ۲۰ مهر ۹۶ ، ۱۹:۳۱
آنوش نیکوبخت




ویژگی‌های افراد مثبت ‌نگر:

- با وجود تفکر درباره‌ی گذشته و آینده، در زمان حال زندگی می‌کنند و از آنچه دارند راضی و خشنود هستند.

- از نظرات درست و منطقی دیگران استقبال می‌کنند و برای رد کردن نظارت نادرست حتماً دلیل منطقی دارند.

- در گفتارهای خود از کلمات

۱ نظر ۲۲ مرداد ۹۶ ، ۱۸:۲۲
آنوش نیکوبخت





خطا های شناختی :

خطای تایید خود یا Self Confirmation Bias

ما دوست داریم،‌ کسانی در اطرافمان باشند که شبیه ما هستند. اگر باورها و عقیده‌های کسی با ما شبیه باشد، احتمالاً به او بیشتر علاقه خواهیم داشت و میل خواهیم داشت که با او 

۰ نظر ۱۹ مرداد ۹۶ ، ۱۸:۳۶
آنوش نیکوبخت



چگونه دست از کمال گرایی برداریم؟

با بخش زیاده‌خواه خود صلح کنید:

تمایل شما به بهترین شغل، بهترین خانواده و بهترین زندگی شاید به طور موقت رضایت شما را بالا ببرد، اما آیا واقعاً خوشبخت خواهید بود؟ خوب، چه باید بکنید؟ معیار‌هایتان را تغییر دهید. در ادامه به سه ویژگی شخصیت کمال گرا و ۱۰ استراتژی برای فرار از ذهنیتی سمج و کله‌شق اشاره شده است.

۰ نظر ۱۸ خرداد ۹۶ ، ۱۳:۰۱
آنوش نیکوبخت