مرکز مشاوره و پاسخگویی

۵۱ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «رفتار» ثبت شده است




راه کارهایی برای درمان خجالتی بودن

آیا تابحال برای شما پیش آمده است که بخواهید در جمعی صحبت یا سخنرانی داشته باشید و علائمی مانند ضربان گرفتن قلب ، عرق کردن دست و بدن و یا لکنت زبان در شما ایجاد شود؟ این حالتی بین استرس و خجالت کشیدن است. اما چه راهی برای درمان آن وجود دارد؟
 
وارد مهمانی می شوید، به افراد حاضر نگاه می کنید و بلافاصله قلبتان شروع به زدن می کند. کف دستهایتان خیس عرق می شود، نمی توانید نفس بکشید و مطمئن هستید
۰ نظر ۱۸ آبان ۹۷ ، ۲۰:۳۲
آنوشا نیکوبخت




هشت رفتار مشترک بین افراد ناموفق که در صورت ترک اونها موفق خواهید شد.


1.ساعت‌ها تلویزیون تماشا میکنند


2.هیچگاه هدف‌گذاری نمیکنند


3.همیشه از

۰ نظر ۰۳ مرداد ۹۷ ، ۱۱:۳۰
آنوشا نیکوبخت




مقاله مدیریت تغییر

اگر فردا صبح از خواب بیدار شوید و ببینید که بیست کیلو چاق شده‌اید نگران نمی‌شوید؟!

البته که می‌شوید؛ سراسیمه به بیمارستان زنگ می‌زنید و درخواست کمک می‌کنید!

اما اگر همین اتفاق به

۱ نظر ۱۱ تیر ۹۷ ، ۲۱:۲۰
آنوشا نیکوبخت



‍"کاربرد انتقاد در محیط کار"

بیشتر مردم،تاب شنیدن انتقادی را که به تخصص و استعداد آن ها مربوط می شود ندارند! به ندرت کسی چنین انتقادی را بالقوه مفید می داند.

بسیاری اوقات از دست رؤسای بی انصاف یا بی احساس خود عذاب می کشیم و از اینکه نمی توانیم از آن ها انتقاد کنیم،افسوس می خوریم!یا از همکارانی که اشتباهاتمان را به رُخ می کشند،اما هرگز به

۰ نظر ۰۵ تیر ۹۷ ، ۱۹:۰۹
آنوشا نیکوبخت




بیایید با باورهای سمی خداحافظی کنیم:


باور اینکه قربانی هستیم.


باور به اینکه میتوانیم دیگران را 

۰ نظر ۲۰ خرداد ۹۷ ، ۱۴:۳۰
آنوشا نیکوبخت




شجاعت در مفهوم روانشناسی

ابتدا به مثل زیر توجه کنید:

مردمانی که در سواحل اقیانوس اطلس زندگی میکنند، به صید خرچنگ آبی مشغولند. آنها خرچنگهایی را که صید میکنند در سبد میاندازند.

 اگر فقط یک خرچنگ در سبد باشد، روی سبد درپوش میگذارند؛ اما وقتی چند خرچنگ صید کرده باشند، درپوش سبد را 

۰ نظر ۲۸ اسفند ۹۶ ، ۱۰:۳۷
آنوشا نیکوبخت




تفاوت همدلی و همدردی:

همدلی یک مهارت پایه و اساسی در هرنوع رابطه ایست که به خاطر نزدیکی آن با مفهوم همدردی و اهمیت توجه به همدلی به جای همدردی، تفاوت این دو را بیان میکنیم.

همدلی معادل واژه انگلیسی Empathy و همدردی را معادل کلمه Sympathy است.

همدلی، بیشتر بر 

۰ نظر ۲۴ اسفند ۹۶ ، ۲۱:۰۳
آنوشا نیکوبخت




 واقعیتِ احساس شادی چیست؟! 

ما همگی مشتاقانه در جستجوی احساس شادی هستیم. دالای لاما می گوید: «هدف عمدة زندگی جستجوی شادی است.» اما احساس شادی در حقیقت چیست؟

۰ نظر ۱۶ بهمن ۹۶ ، ۲۰:۵۹
آنوشا نیکوبخت




 اهمیت شوخ طبعی 

مدت هاست که روان شناسان به ارزش شوخ طبعی نوعی مهارت مقابله ای پی برده اند. فروید، شوخ طبعی را بهترین مکانیسم دفاعی می داند. از نظر فروید «شوخ طبعی یک استعداد استثنایی و نادر است» که به ما اجازه می دهد در مواجهه با استرس به خودمان بگوییم: «نگاه کن این

۰ نظر ۱۲ بهمن ۹۶ ، ۱۹:۳۳
آنوشا نیکوبخت




ده نشانه اینکه ما به خود احترام نمی گذاریم :


1- به چیزهایی بله می گوییم که برای ما مهم نیست یا وقت انجامش را نداریم.


2- تنها برای اینکه کسی را

۰ نظر ۰۷ آبان ۹۶ ، ۰۶:۵۱
آنوشا نیکوبخت