مرکز مشاوره و پاسخگویی

۲۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «زندگی» ثبت شده است




با سه لیست  مهم در زندگی می توانید به حدی متحول شوید که اطرافیان خود را به شگفتی آورید:

1. لیست کارهایی که باید انجام دهید، بصورت روزانه، ماهیانه، فصلی و سالانه  (باید حتما حداقل یکی از این لیستها را داشته باشید):

شما لیستی از کارهایی که باید انجام دهید را تهیه کنید. این لیست هرچقدر جزئیات بیشتری شامل شود بهتر است.

برای مثال؛

۱ نظر ۱۸ تیر ۹۷ ، ۲۰:۳۳
آنوش نیکوبخت




تکنیک تبدیل نگرانی ها به پیش بینی ها

همه  ما  کم  و  بیش  نگرانی  را  تجربه می کنیم  و  بسیاری از  این  نگرانی ها  نیز  در  قالب  افکار  مبهم،  کلی  و  سوالات  "چی  می شود  اگر..."  یا   "نکند..."  در  ذهن  فعال اند.  به عنوان  مثال:

چی  می شود  اگر  همسرم  تصادف  کند؟

چی  می شود  اگر  ارتباط ام  با  بهترین  دوستم 

۰ نظر ۲۶ ارديبهشت ۹۷ ، ۱۳:۲۸
آنوش نیکوبخت




هدف و خواسته چه تفاوتی دارد؟

سه مفهوم متفاوت وجود دارد؛ هدف، خواسته و نیاز که مرحله به مرحله در هم هستند. گرسنگی نیاز است، هدف غذا خوردن و خواسته من الان قرمه‌سبزی است.

پس نیاز مشترکی وجود دارد اما یکی

۰ نظر ۰۸ ارديبهشت ۹۷ ، ۱۹:۳۴
آنوش نیکوبخت




برای خود خلوتگاهی به وجود آورید.

آرام باشید، چشمانتان را ببندید و منظره ای طبیعی و زیبا را در ذهنتان مجسم کنید :

دریا،چمنزار،قله کوه و....

بگذارید وضع همین 

۰ نظر ۲۴ فروردين ۹۷ ، ۲۳:۰۵
آنوش نیکوبخت




نظریه شکوفایی دکتر سلیگمن

دکتر سلیگمن پدر روانشناسی مثبت(علمی که به جای تمرکز بر بیماری ها بر توانمندی های افراد و بهبود آنها تمرکز می کند) در نظریه اولیه خودش که شادکامیاصیل نام داشت ادعا کرده بود که ۳ عامل اصلی :

۱. هیجانات مثبت

۲.درگیری مثبت در

۰ نظر ۱۲ فروردين ۹۷ ، ۱۸:۵۷
آنوش نیکوبخت




"زندگی لذتبخش و زندگی خوب و زندگی معنا دار"

زندگی لذتبخش با زندگی خوب و معنادار متفاوت است.

شاید از خود پرسیده باشید بعضی مردم چرا با داشتن بهترین امکانات و توانمندی مالی، هنوز خوشبخت و شاد و باروحیه نیستند؟

و در انتهای زندگی دچار

۰ نظر ۳۰ بهمن ۹۶ ، ۱۸:۵۸
آنوش نیکوبخت




فرادید یک شرکت فعال در زمینه هوش مصنوعی ادعا کرده که در 30 سال آینده خواهد توانست مردگان را احیا کند.


به گزارش فرادید به نقل از ایندیپندنت، «هومای» شرکتی مستقر در لس آنجلس است که می‌گوید ماموریتش «بازسازی حیات پس از مرگ» است.

۰ نظر ۰۹ شهریور ۹۶ ، ۱۴:۴۲
آنوش نیکوبخت





روان شناسی امید

 امید یکی از مفاهیم بسیار نزدیک به خوش بینی و یکی از ویژگی های زندگی است که افراد را به جستجوی فردای بهتر وا می دارد. امید یعنی انتظار موفقیت و آیندۀ بهتر، یعنی دلیلی برای زیستن، وقتی امید در دل و ذهن وجود داشته باشد، اشتیاق زندگی نیز وجود خواهد داشت (بهادری نژاد، 1375).

محققان جدید دریافته اند که نقش امید از آنکه تنها نیروی تسلی بخش در اوج احساس غمزدگی باشد، فراتر است. امید نقش

۰ نظر ۱۶ مرداد ۹۶ ، ۱۹:۴۵
آنوش نیکوبخت



چگونه دست از کمال گرایی برداریم؟

با بخش زیاده‌خواه خود صلح کنید:

تمایل شما به بهترین شغل، بهترین خانواده و بهترین زندگی شاید به طور موقت رضایت شما را بالا ببرد، اما آیا واقعاً خوشبخت خواهید بود؟ خوب، چه باید بکنید؟ معیار‌هایتان را تغییر دهید. در ادامه به سه ویژگی شخصیت کمال گرا و ۱۰ استراتژی برای فرار از ذهنیتی سمج و کله‌شق اشاره شده است.

۰ نظر ۱۸ خرداد ۹۶ ، ۱۳:۰۱
آنوش نیکوبخت




ﺑﺎ ﻫﻤﺴﺮ ﺑﯽ‌ﻣﺴﺌﻮﻟﯿﺖ ﺧﻮﺩ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﮐﻨﯿﻢ؟

«ﺑﯽ‌ﻣﺴﺌﻮﻟﯿﺘﯽ» ﺍﺯ ﺧﺼﺎﯾﺺ ﻧﺎﭘﺴﻨﺪ ﺷﺨﺼﯿﺘﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻭﺟﻮﺩ ﺗﻌﺪﺍﺩﯼ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻧﻬﺎﺩﯾﻨﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻣﺘﺎﺳﻔﺎﻧﻪ ﺩﺭ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺻﻤﯿﻤﺎﻧﻪ ﻭ ﻋﺎﻃﻔﯽ ﻧﻈﯿﺮ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﺎ ﻫﻤﺴﺮ ﻧﯿﺰ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺷﮑﻠﯽ ﭘﺮﺭﻧﮓ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ‌ﺩﻫﺪ.

ﺟﺎﻡ ﺟﻢ ﺳﺮﺍ: ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﻪ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻋﻤﻮﻣﺎ ﺧﺼﻠﺖ «ﺑﯽ‌ﻣﺴﺌﻮﻟﯿﺘﯽ» ﺭﺍ ﺍﺯ ﻣﺤﯿﻂ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﻭ ﺩﺭ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﺑﺎ ﺁﻣﻮﺯﺵ‌ﻫﺎﯼ ﭘﺪﺭ ﻭ ﻣﺎﺩﺭ ﮐﺴﺐ ﮐﺮﺩﻩ‌ﺍﻧﺪ ﻭ ﯾﺎ ﺩﺭ ﺑﺮﻫﻪ‌ﺍﯼ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﺎ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺑﯽ‌ﻣﺴﺌﻮﻟﯿﺖ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺭﺳﯿﺪﻩ‌ﺍﻧﺪ ﮐﻪ

۰ نظر ۰۵ فروردين ۹۶ ، ۱۷:۵۲
آنوش نیکوبخت