راه کارهای کاهش افسردگی
راه کارهای کاهش افسردگی
فرمانی که ما به ناهشیار خودمی دهیم روند رفتاری ما را درطول زندگی مشخص خواهدکرد.
اگر فرمان حاوی پیام های مثبت و پیشبرنده باشد ناهشیار راه را به سوی موفقیت پیش خواهد برد.
اما اگرفرمان شامل پیام های منفی و خودشکن و پس راننده باشد،ناهشیار مسیر رابه سوی شکست و نا امیدی سوق خواهد داد.
فردی که افسرده می شود به دلیل اینکه در دام افکار منفی افتاده است و این افکاردور باطلی ایجاد کرده اند که مدام فکر فرد را به سمت نا امیدی پیش می برند،وهم چنین فرد افسرده مدام درحال سرزنش خود بوده وخود را شکست خورده و بدبخت و غمگین می خواند واین جملات وکلمات را دائما باخودتکرار می کند.
این تکرار کلمات وجملات منفی به طوردائم درواقع به ناهشیار دستورمی دهد که درجهت ناامیدی وشکست وخودشکنی ادامه راه بدهد.
واین خود شدت و مدت افسردگی را بیشتر و بیشتر خواهد کرد. تاجایی که حتی فرد اگرهم برای مدت کوتاهی بخواهد ازشر این افکارمنفی راحت شود نخواهدتوانست وافسردگی باقدرت وشدت به مسیرخود ادامه می دهد.
بنابراین یکی ازبهترین وموثرترین راه ها جهت کاهش افکارمنفی وافسردگی جایگزینی کلمات وجملات منطقی ومثبت به جای کلمات منفی است واین مورد باید به طور مداوم و پیوسته باشد تا برناهشیار اثر بگذارد.
به ویژه افکاری که آخرشب قبل ازخواب ازذهن ما عبورمی کنندوحاوی جملات وکلمات منفی وآزاردهنده می باشند اثر بسیاربسیار قدرتمندی بررفتار ما درروزبعد،روزهای بعدوهفته های بعد خواهند داشت.
این بارقبل ازخواب جدای ازاینکه به چه مقدارافسردگی دارید وشدت آن چقدراست،حتما ازکلمات ازقبل تعیین شده مثبت وپرانرژی استفاده کنید.
به عنوان مثال قبل از خواب به تعداد هفتاد مرتبه فرد افسرده با خود بگوید که (من شادم). اثر پایدار این جمله برناهشیارخواهد نشست ونتیجه خوب آن راخواهیم دید.
انتخاب جمله مثبت بستگی به هدف شمادارد.وباید حتی الامکان محدود ومختصر ومفیدباشد.
بعد از گذشت مدت زمان کوتاهی اثر فوق العاده را برروان ما خواهد گذاشت و ازشدت افکار منفی خواهد کاست وزمینه بروز شادی رافراهم خواهدکرد.
آدرس تلگرام من:
کپی برداری با ذکر منبع بلامانع می باشد.
جالب بود