تله های زندگی ( طرحواره ناسازگار )
اهمیت شناخت تله های زندگی چیست؟
"طرحواره ها"یا "تله ها" به خودی خود اهمیتی ندارند، اهمیت آنها از آنجا شروع می شود که در مهمترین تصمیم گیری های زندگی مثل ازدواج، انتخاب رشته ی تحصیلی و شغل ما کاملاً
تکنیک تبدیل نگرانی ها به پیش بینی ها
همه ما کم و بیش نگرانی را تجربه می کنیم و بسیاری از این نگرانی ها نیز در قالب افکار مبهم، کلی و سوالات "چی می شود اگر..." یا "نکند..." در ذهن فعال اند. به عنوان مثال:
چی می شود اگر همسرم تصادف کند؟
چی می شود اگر ارتباط ام با بهترین دوستم
بدترین فرد برای ازدواج کیست ؟
بیشتر روانشناسان خانواده معتقدند نامناسب ترین افراد برای ازدواج کسانی هستند که مبتلا به ((اختلال شخصیت)) هستند.
اختلال شخصیت چیست؟
درونگرایی برونگرایی مسئله این است
ھﻤﺴﺮاﻧﯽﮐﻪ ﯾﮑﯽ از آﻧﮫﺎ ﺑﺮوﻧﮕﺮا و دﯾﮕری دروﻧﮕراست چهار مشکل ارتباطی ﺧﻮاھﻨﺪ داﺷﺖ:
1- ﺗﻔﺎوت در ﺗﻔﺮﯾﺢھﺎ :
ﯾﮑﯽ از طﺮﻓﯿﻦ ﺑﻪ ﻣﮫﻤﺎﻧﯽھﺎی ﺷﻠﻮغ ﻋﻼﻗﻪ دارد وﻟﯽ دﯾﮕﺮی ﻋﻼﻗﻪ ﻣﻨﺪ است در یک محیط آرام و با یک دوست صمیمی خوش گذرانی کند.
ﻣﮑﺎن‌ھﺎی
هدف و خواسته چه تفاوتی دارد؟
سه مفهوم متفاوت وجود دارد؛ هدف، خواسته و نیاز که مرحله به مرحله در هم هستند. گرسنگی نیاز است، هدف غذا خوردن و خواسته من الان قرمه‌سبزی است.
پس نیاز مشترکی وجود دارد اما یکی
برای خود خلوتگاهی به وجود آورید.
آرام باشید، چشمانتان را ببندید و منظره ای طبیعی و زیبا را در ذهنتان مجسم کنید :
دریا،چمنزار،قله کوه و....
بگذارید وضع همین
عشق بالغانه چیست؟!
عشق "رشد نایافته" میگوید:
دوستت دارم چون به تو نیاز دارم.
عشق "بالغانه" میگوید:
به تو
قانون مکث 3 ثانیه
کسی از شما سؤالی میپرسد، سریعا جواب ندهید، سه ثانیه مکث کرده، سپس جواب دهید.
خیلی خیلی گرسنه اید، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانیه مکث کنید.
یا در ماشین نشسته اید و خیلی هم عجله دارید، قبل از
نظریه شکوفایی دکتر سلیگمن
دکتر سلیگمن پدر روانشناسی مثبت(علمی که به جای تمرکز بر بیماری ها بر توانمندی های افراد و بهبود آنها تمرکز می کند) در نظریه اولیه خودش که شادکامیاصیل نام داشت ادعا کرده بود که ۳ عامل اصلی :
۱. هیجانات مثبت
۲.درگیری مثبت در
چهار نشانه‌ای که از نگاه انجمن روانشناسی آمریکا، مراجعه به روانشناس را ضروری می‌سازند:
۱. زمانی که فرد به مدت طولانی و درحد ناتوان کننده‌ای احساس درماندگی و غم می‌کند.
۲. زمانی که فرد احساس کند انجام